1. ホーム
  2. 抜け毛の原因
  3. 生活習慣
  4. ≫無理な食事制限はハゲを促進する@ダイエットには要注意!

無理な食事制限はハゲを促進する@ダイエットには要注意!

ダイエット

デブや肥満は薄毛の原因になるため、髪のこと考えるなら痩せるべきであることは、当サイトでも次の記事では詳しく紹介しました。
メタボや肥満が禿げ・薄毛の原因になるのは本当なの?

上述した記事でも紹介したように、体内の脂肪量が増加すると毛細血管へ血が流れにくくなるため、毛乳頭へ酸素や栄養が運ばれにくくなるんですね。そうなれば、毛が成長・発育することはできないため、薄毛にもつながります。

では、メタボ体型がダメながら、その逆の細身の体型は髪に良いのでしょうか?

この点について、痩せやすい太りやすいというのは体内の筋肉量などが影響して個人差がありますので、痩せているから悪いとは言い切れません。ただし、無理な食事制限によるダイエットは髪にとってはNG行為です。

どうして、無理なダイエットが育毛のために良くないのかは、以下で詳しく解説させて頂きます。もし、ダイエットや肉体改造のために無茶な食事制限をされている方や、今後する予定の方はぜひチェックしてください。

食事制限による髪に必要な栄養が行かなくなる

薄毛

食事制限や無理なダイエットが薄毛につながる理由は、必要な栄養が髪へと行きわたらなくなる可能性が極めて高いからです。

肥満の方の場合は、血流悪化により栄養が届かなくなりますが、食事制限の場合はそもそも届けるための栄養を満足に取得することができません。そのため、抜け毛につながるんですね。

ちなみに、ドラマや映画に出演される俳優さん(芸能人)も、役作りのために無理なダイエットをするケースがありますが、それがきっかけで髪が薄くなったのでは?と感じる方もいます。

例えば、玉木宏さんや草なぎ剛さんなどはその兆候が一時期見られました。なお、今ではお二人ともフサフサな状態をキープしています。草なぎさんについては次の記事で紹介したように、禁酒も良い方向に働いたように感じます。
酒は髪に良い・悪い?【禁酒で薄毛改善に成功した芸能人の話】

玉木宏

そのように、栄養不足は髪の発育に大きな影響を与えますので、薄毛・AGAを予防したい方は無理なダイエットは絶対にしないでください。

最近ではライザップのような、『糖質制限×筋トレ』で短期間で痩せることを売りにしたプライベートジムも登場しています。しかし、そのようなジムへ行く場合にも、くれぐれも無理な食事制限はしないようにしましょう。

なお、成人の平均体脂率は以下に記載するような数値です。

■20歳以上の体脂肪率の平均

  • 男性…17%~24%
  • 女性…28%~36%

その範囲に収まっていれば、数値上は標準的な体型のため、決して無理に痩せる必要なんてありませんよ。また、食事については、ミネラル・ビタミンをしっかりと摂ることを考えて、バランスよく食生活を心がけてくださいね。

それから、一人暮らしで外食中心だから、髪に必要な栄養が取れているか不安だという方は、ボストンのようなサプリメントを摂取するのがおすすめです。

ボストン

次の記事でも紹介しているように、管理人の毛助が現在愛飲中のサプリメントになります。
【2017年版】毛助が現在使用中の育毛剤・シャンプー・サプリ

こちらは、抜け毛予防にアプローチする【ノコギリヤシ】の他にも、ビタミンB類・L-シスチン・L-アルギニンなど髪に嬉しい成分が配合されているので、栄養が不足している感じている方には飲んで頂きたいですね。

詳しいレビューについては、次のページで紹介してますので、よろしければご覧になってください。

kochira ボストン育毛サプリメントの口コミと評判

※ 私がプロペシアの代わりに飲み始めたサプリメントです。

あなたにぴったりの育毛剤がみつけるならコチラ!

育毛剤の比較表
こちら(↑)のページでは、人気の育毛剤5商品を徹底比較して評価しています。自分にぴったりの育毛剤がどれかを知りたい方は、ぜひチェックしてみてください。

本当に効く育毛剤ランキング!

育毛剤ランキングベスト5
こちら(↑)のページでは、さまざまな育毛剤を成分・浸透力・コストパフォーマンスなど全7項目で詳細に評価したランキングを紹介しています。本当に効く育毛剤はどれだ!?
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.